Sposób na odchudzanie


Sposób na odchudzanieWielu Polaków myśli o tym, aby w jak najszybszym czasie zrzucić kilogramy, odchudzając swoje ciało. Niestety, odpowiednio zbilansowana dieta nie jest w tym względzie wystarczająca, ponieważ rezultaty są widoczne dopiero po upływie dłuższego czasu. Konieczna jest przede wszystkim zmiana dotychczasowego stylu życia, decydując się na wzmo...

Witaminy i minerały w diecie sportowca- suplementacja


Witaminy i minerały w diecie sportowca- suplementacjaWitaminy to związki organiczne niezbędne dla zdrowia, wpływające na procesy metaboliczne. To najistotniejsza informacja o witaminach z punktu widzenia sportowca. Witaminy są częścią enzymów, które przyspieszają lub inicjują różne reakcje w organizmie. Enzymy odpowiadają między innymi za przekształcenia...

Zwiększone zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze


Zwiększone zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywczeOrganizm osób intensywnie ćwiczące mają niewątpliwe zwiększone zapotrzebowanie na: - energię, - składniki odżywcze i budujące tkanki mięśniowe, - substancje ułatwiające regenerację tkanek. Wszyscy zajmujący się tematem są zgodni, że najlepiej czerpać to wszystko wprost z pożywienia. ...

Białka i mięśnie


Białka i mięśnieRozbudowa mięśni, która jest celem wielu treningów, wymaga oczywiście budulca. Jest nim przede wszystkim białko. Żeby odzyskać je z jedzenia musi przejść przez cały długi proces trawienia i przez całe laboratorium naszego organizmu. Faktem jest, że tak wypreparowane przez własne organy białko jest świetnie przyswajane. Ale jeśli białka...

Woda i jej szczególne znaczenie


Woda i jej szczególne znaczeniePanuje przekonanie, że wypicie 8 szklanek wody dziennie spowoduje, że dostarczymy odpowiednią ilość płynów naszego organizmowi. Warto zwrócić uwagę, że osoby aktywne fizycznie, sportowcy, mają większe zapotrzebowanie na płyny niż osoba prowadząca siedzący tryb życia. Idealnym rozwiązaniem jest dostarczanie organizmowi tak...

ZMA wspomaga sportowców


ZMA wspomaga sportowcówZMA to preparat, w którym są minerały, takie jak cynk i magnez, a także witamina B6. Dzięki odpowiednim proporcjom ZMA zapewnia właściwą regenerację tkanek, wzrost mięśni i zwiększone wydzielanie się somatotropiny i testosterony w czasie snu. Co dają poszczególne składniki? Cynk ? dzięki niemu powstają enzymy, które biorą udz...

Suplementacja białkiem sojowym


Suplementacja białkiem sojowymBiałko pochodzące z laktozy z czy jajek jest bardzo dobrze przyswajalne przez organizm. Ale nie każdy dobrze toleruje białka odzwierzęce, są także osoby uczulone na laktozę ( to całkiem duża grupa osób, według niektórych badań aż sześćdziesiąt procent naszej populacji nie toleruje laktozy). Poza tym ćwiczą także wegetari...

Wpływ alkoholu na glutaminę


Wpływ alkoholu na glutaminęZrzucanie kilku kilogramów bardzo często idzie w parze z pragnieniem ograniczenia używek, takich jak alkohol i słodycze. Jeżeli chcesz się w tym wspomóc, a nie tylko bazować na sile woli ? użyj glutaminy. Stosowanie glutaminy sprawia, że nasze ciało nie będzie aż tak często dawać nam znać o swoim pragnieniu słodyczy i alkoh...

Aminokwasy rozgałęzione


Aminokwasy rozgałęzioneAminokwasy BCAA to jeden ze składników suplementów dla sportowców. Nasz organizm nie potrafi samodzielnie wytworzyć tych aminokwasów, dlatego dostarczanie ich w suplementach znacznie przyspiesza budowanie tkanki mięśniowej oraz jej regenerację. Katabolizm powstrzymany Katabolizm to rozpad tkanki mięśniowej. Ma miejsce po wysiłku oraz ...

Wybranie preparatu pred treningiem


Wybranie preparatu pred treningiemZ pewnością każdy trenujący chociaż przez chwilę amator spotkał się z różnymi propozycjami odżywek, których głównym zadaniem jest pomoc w rzeźbieniu sylwetki albo budowaniu masy mięśniowej. Wiele z nich występuje w formie płynnej, dzięki czemu idealnie wchłaniają się już podczas ćwiczeń, przy okazji nawadniając. ...